Sådan ser du godt ved skærmen

Det er vigtigt at kunne se skærmteksten tydeligt og klart. Skærmens kvalitet og lysforhold omkring skærmarbejdspladsen har indflydelse på din samlede synsoplevelse. Du bør derfor tænke over, hvordan du har indrettet dig omkring din arbejdsplads, så forholdene bliver så optimale som muligt. Sørg for at undgå overanstrengelse af øjnene, hvis du bruger computer eller tablet i længere tid ad gangen. 

 

Brug "20-20-20" reglen!

Hvert 20 minut, se væk fra skærmen på noget der er mindst 20 meter væk, i 20 sekunder.

Denne enkle teknik har to vigtige stressreducerende effekter:

  1. Den afspænder øjets muskler, som holder dine øjne fokuseret og justeret, hvilket formindsker øjentræthed.
  2. Den stimulerer dig til at blinke med øjnene, hvilket formindsker tørre øjne.

 

Skærmforhold

Når du arbejder ved skærmen, bør du huske på følgende:

  • Blink ofte, så dine øjne ikke bliver tørre.
  • Indstil skærmen, så skriftstørrelsen på de store bogstaver er minimum 4 mm høje, ved en læseafstand på ca. 50-70 cm.
  • Indstil linjeafstanden, så linjerne nemt kan skelnes fra hinanden.
  • Arbejd med mørk tekst på lys baggrund, så fremstår teksten tydeligst.
  • Fjern støv og andet fra skærmbilledet.

 

Lysforhold

Lysforhold har også betydning for synsoplevelsen ved skærmen. Blænding og spejlinger har især betydning. Derfor er det bl.a. en god idé at:

  • Placere skærmen et stykke væk fra vinduet, med synsretningen parallelt med vinduesfladen.
  • Placere arbejdslampen, så lyset kommer ind fra siden under øjenhøjde.

Læs mere om lysforhold i fakta om belysning.

Flimrer skærmen kan du undersøge om skærmen er indstillet korrekt med hensyn til opløsning og lyskontrast mellem tekst og baggrund.

 

Elektromagnetisk stråling fra TV- og edb-skærme udgør ikke nogen kendt risiko for et foster.

Ide og koncept udarbejdet af


Kjeld Bertelsen
Mørdrupvej 69
3060 Espergærde
Tlf: +45 4052 7610

Nyhedsmails

Vælg den nyhedsmail du ønsker at tilmelde dig.

Back to Top